Beber colágeno realmente funciona? O que a ciência diz

Se tem um ingrediente que virou queridinho nos últimos anos, esse ingrediente é o colágeno! Ele promete pele mais firme, cabelos saudáveis, unhas fortes e até benefícios para as articulações. Mas, será que beber colágeno realmente faz diferença ou é só mais uma moda do mundo da beleza? A ciência tem algo a dizer sobre isso, e nós vamos te contar tudo de forma simples e direta.

O que é o colágeno e por que ele é tão importante?

O colágeno é uma proteína essencial para o nosso corpo, responsável pela estrutura e firmeza da pele, dos cabelos, das unhas, das cartilagens e até dos ossos. Então, com o passar dos anos, a produção natural de colágeno começa a diminuir – e é aí que aparecem os primeiros sinais de flacidez, rugas e enfraquecimento das unhas e fios.

Por isso, muitas pessoas começaram a apostar nos suplementos de colágeno para tentar reverter ou retardar esse processo. Mas será que beber colágeno realmente funciona?

Beber colágeno faz diferença para a saúde e beleza da pele?

Segundo estudos científicos, sim, mas com algumas ressalvas. O colágeno em pó ou líquido passa pelo processo de hidrólise, ou seja, ele é quebrado em pedaços menores (os chamados peptídeos) para ser melhor absorvido pelo organismo.

Dessa forma, alguns estudos apontam que o consumo regular de colágeno hidrolisado pode melhorar a elasticidade e hidratação da pele, além de estimular a produção natural dessa proteína no corpo.

No entanto, para que isso funcione de verdade, é essencial que o colágeno seja consumido de forma consistente e em conjunto com nutrientes como vitamina C, zinco e silício, que ajudam na absorção e na produção natural pelo corpo.

Beber colágeno ajuda a fortalecer cabelos e unhas?

Se você está em busca de unhas mais fortes e cabelos brilhantes, beber colágeno pode ser um bom hábito. Como essa proteína faz parte da estrutura dos fios e das unhas, estudos sugerem que a suplementação pode reduzir a quebra e melhorar o crescimento.

Mas, assim como no caso da pele, os efeitos variam de pessoa para pessoa e dependem de outros fatores como alimentação equilibrada e hidratação.

E para as articulações e ossos, o colágeno funciona?

O colágeno também é essencial para a saúde das articulações e pode ser uma boa opção para quem sente dores ou pratica atividades físicas intensas. Além disso, pesquisas indicam que a suplementação pode reduzir o desgaste das cartilagens, ajudando a aliviar dores nas articulações e até prevenindo problemas como osteoartrite.

Por exemplo, para quem treina, ele também pode ser interessante, já que auxilia na regeneração muscular e na recuperação pós-exercício.

Qual é a melhor forma de beber colágeno na rotina?

Se você quer realmente aproveitar os benefícios de beber colágeno, algumas dicas fazem toda a diferença:

• Escolha um colágeno hidrolisado e de qualidade, de preferência com a adição de vitamina C, que ajuda na absorção.
• Aposte na regularidade – tomar uma vez ou outra não adianta, é preciso consumir diariamente.
• Combine com uma alimentação equilibrada. Afinal, o colágeno não faz milagres sozinho, então mantenha uma dieta rica em proteínas e antioxidantes.
• Considere conversar com um especialista. Cada organismo tem necessidades diferentes, e um profissional pode te indicar a melhor opção para o seu caso.

Portanto, se você está esperando um efeito imediato e milagroso, pode se decepcionar. Porém, se a ideia é cuidar da pele, dos cabelos, das unhas e das articulações a longo prazo, beber colágeno pode, sim, ser um ótimo complemento na rotina de autocuidado!

Foto de Capa: Giorgio Trovato na Unsplash/Reprodução.