Dicas de snacks saudáveis para você levar para o trabalho

Se tem uma coisa que faz diferença no dia a dia corrido é ter snacks saudáveis sempre à mão, né? Seja para aquele intervalo entre uma reunião e outra ou só para matar a fominha da tarde, levar opções práticas e nutritivas para o trabalho pode salvar seu humor — e sua saúde! Mas, com tantas opções por aí, como escolher os melhores petiscos que sejam gostosos e fáceis de carregar?

Quais são os melhores snacks saudáveis para levar para o trabalho?

A escolha dos snacks saudáveis pode fazer toda a diferença na sua disposição ao longo do dia.

E, cá entre nós, ninguém merece aquele peso na consciência (e no estômago) depois de um lanche que parecia inocente. Então, bora apostar em opções leves e que alimentam sem pesar!

Frutas secas e oleaginosas

Mix de nuts com castanhas, nozes, amêndoas e frutas secas é uma combinação perfeita. Afinal, eles são ricos em gorduras boas, fibras e dão aquela sensação de saciedade por mais tempo. O melhor? Não precisa de refrigeração e cabe em qualquer cantinho da bolsa.

Iogurte com granola ou frutas

Se você tem acesso a uma geladeira no trabalho, iogurte natural é uma escolha top. Sendo assim, complemente com granola sem açúcar ou frutas frescas picadas. É um combo cheio de proteínas, probióticos e energia!

Chips de vegetais

Bateu aquela vontade de algo salgado e crocante? Então, invista em chips de vegetais, como batata-doce, beterraba ou abobrinha. Além disso, se você quiser ser ainda mais fit e dispensar as opções industrializadas, eles podem ser feitos em casa, assados no forno ou na air fryer.

Palitinhos de cenoura, pepino ou aipo com homus

Pra quem curte um snack fresquinho e super saudável, essa é uma ótima pedida. Além disso, os palitinhos de legumes combinam super bem com homus (famosa pasta de grão de bico), que é rico em proteínas e gorduras saudáveis. Se preferir, dá até para variar os sabores do homus, como com beterraba ou pimentão.

Barrinhas de cereais caseiras

Por fim, as barrinhas de cereais feitas em casa são ótimas porque você pode controlar os ingredientes e evitar açúcares escondidos. Dessa forma, dá para fazer com aveia, mel, frutas secas e até um toque de chocolate amargo para os dias que pedem um docinho. Alô, TPM!

Quais cuidados ter com os snacks saudáveis?

No entanto, mesmo sendo considerados snacks saudáveis, é importante ter alguns cuidados para não cair nas armadilhas do dia a dia. Portanto, pequenos ajustes fazem uma grande diferença no seu bem-estar e disposição, como:

• Leia os rótulos: Se optar por snacks industrializados, fique de olho nos rótulos. Muitas vezes, produtos que se vendem como saudáveis estão cheios de açúcares escondidos, sódio e conservantes. Sendo assim, prefira sempre os mais naturais e com menos ingredientes possíveis.
• Controle as porções: Por serem gostosos, é fácil acabar exagerando na quantidade, especialmente com nuts e frutas secas, que são bem calóricas. O ideal é separar porções pequenas e não comer direto do pacote.
• Hidratação é tudo: Às vezes, a vontade de beliscar é só sede disfarçada. Por isso, mantenha sempre uma garrafinha de água por perto e se hidrate ao longo do dia. Assim, isso vai ajudar a controlar a sua fome e evitar que você se alimente sem necessidades.

Portanto, bora preparar aquele lanche delícia e curtir o dia fora de casa sem culpa? Seu corpo, produtividade e saúde agradecem!

Foto de Capa: Perfect Snacks na Unsplash/Reprodução.