Os melhores alimentos para melhorar a dor de estômago

Sentir aquela dor de estômago chata que parece não passar nunca é uma coisa que pode acabar com o dia de qualquer um, né?

Então, seja depois de uma refeição mais pesada (alô, feijuca!), um momento de estresse ou simplesmente um desconforto inesperado, é importante saber o que consumir pra trazer alívio. A boa notícia é que alguns alimentos podem realmente ser seus melhores amigos nessas horas!

Quais alimentos ajudam a aliviar a dor de estômago?

Bora conferir o que você precisa sempre ter em casa pra acalmar a dor de estomago e melhorar seu bem-estar?

Gengibre

O gengibre é um verdadeiro queridinho quando o assunto é aliviar desconfortos estomacais. Isso porque ele possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas que ajudam a reduzir náuseas e a melhorar a digestão.

Sendo assim, você pode consumir ele em forma de chá, ralado em sucos ou até mastigar um pedacinho fresco. Além disso, o gengibre pode ser uma ótima opção para quem sofre de refluxo, já que ajuda a controlar o ácido estomacal.

Banana

A banana é um clássico que nunca decepciona quando o estômago está doendo. Afinal, ela é rica em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de ácido, e sua textura macia facilita a digestão, aliviando desconfortos. Por isso, tenha sempre uma banana em casa!

Arroz branco

O arroz branco é outra escolha de alimento perfeita! Ele é leve, fácil de digerir e ajuda bastante a diminuir a dor de estômago. Além disso, ele pode absorver os ácidos, trazendo uma sensação de alívio rápido. Ah, prefira consumir sem muitos temperos, apenas cozido com um pouco de sal, combinado?

Maçã

Comer uma maçã pode ser uma boa pedida para aliviar seus desconfortos no estômago. Isso porque as fibras solúveis da fruta ajudam a regular o intestino e a digestão.

Além disso, ela possui pectina, que pode ajudar a proteger a mucosa do estômago. Se preferir, consuma assada ou em forma de purê para uma digestão ainda mais fácil.

Iogurte natural

O iogurte natural, especialmente os que contêm probióticos, pode ser um grande aliado contra a dor de estômago. Os probióticos ajudam a equilibrar a sua flora intestinal, melhorando a digestão e aliviando desconfortos. Dessa forma, prefira comprar os iogurtes sem açúcar e sem aditivos para melhores resultados.

Quais alimentos podem piorar a dor de estômago?

Por outro lado, assim como alguns alimentos podem ajudar, outros podem piorar ainda mais o quadro. Então, o que evitar quando o estômago está sensível?

Alimentos gordurosos

Em primeiro lugar, evite frituras, fast foods e pratos muito pesados. Sim, eles devem ser deixados totalmente de lado quando o estômago está doendo. Afinal, eles podem atrasar a digestão e causar aquela sensação de estufamento, piorando o quadro de dor. É triste abrir mão dessas delícias, né, mas é a vida, rs.

Bebidas com cafeína

Apesar de serem deliciosas (e praticamente indispensáveis em um dia de trabalho), bebidas como café, refrigerantes e alguns chás podem irritar ainda mais o estômago por causa da cafeína. Então, se estiver com dor de estômago, prefira opções mais suaves, como chás de hortelã ou erva cidreira.

Alimentos picantes

Molhos apimentados, condimentos fortes e temperos como pimenta podem ser grandes vilões quando o estômago não está 100%. Por exemplo, eles podem aumentar a acidez e a sensação de queimação. Portanto, evite ao máximo até que o desconforto passe, ok?

Por fim, não se esqueça de sempre escutar o seu corpo. Afinal, cada organismo é único, e o que funciona para um pode não ser tão eficaz para outro. Sendo assim, vá testando as opções e ajuste conforme o que te faz sentir melhor!

E claro, se sentir necessidade, não deixa de consultar uma nutricionista para te ajudar com um cardápio 10/10 para você! 😉

Foto de Capa: Jannis Brandt na Unsplash/Reprodução.