Por que dormir bem influencia na saúde mental e física?

Dormir bem é um dos melhores segredos para se sentir bem de verdade, sabia? Afinal, uma boa noite de sono traz benefícios como deixar a mente mais calma, o corpo mais forte e a pele ainda mais bonita.

Além disso, ajuda a enfrentar os desafios do dia com muito mais disposição. Então, se a sua rotina anda cansativa, vale a pena dar uma atenção especial ao seu soninho de princesa.

Como dormir bem ajuda na saúde mental e física?

Dormir bem faz milagres pelo nosso humor e até na forma como a gente lida com o estresse. O sono ajuda o cérebro a processar tudo o que vivemos e libera substâncias que dão aquela sensação de bem-estar, como a serotonina.

Já percebeu como a gente fica mais irritada e impaciente quando dorme pouco? Isso acontece porque a falta de sono dificulta o controle das emoções e pode até aumentar a ansiedade. Portanto, uma boa noite de sono faz a gente encarar o dia com mais leveza e equilíbrio!

Além de fazer bem para a cabeça, o sono tem um papel superimportante na saúde do corpo. Dormir bem ajuda a fortalecer o sistema imunológico, que protege a gente de diversas doenças.

E mais, durante o sono, o corpo se recupera, regula o metabolismo e até ajuda a controlar a fome. Por outro lado, dormir mal pode fazer a gente sentir mais vontade de doces e alimentos pesados – aí, o cansaço bate e tudo fica mais difícil.

Como garantir um sono de qualidade todos os dias?

Dormir bem é uma questão de hábito, e dá para fazer algumas coisas simples para melhorar a qualidade do sono. Em primeiro lugar, a dica de milhões mais simples: tente manter uma rotina de horários. Assim, isso vai ajudar o corpo a entrar no ritmo.

Outra dica? Crie um ambiente aconchegante e livre de distrações, tome um banho relaxante e inclua itens relaxantes, como chá de camomila e difusores de lavanda.

Aqui vão mais algumas dicas para ajudar na rotina de sono:

• Evite cafeína e alimentos pesados à noite: Café e açúcar demais deixam o corpo agitado, e isso atrapalha o relaxamento.
• Faça atividades físicas, mas evite no fim da noite: Exercícios ajudam a gastar energia, mas evite fazer muito perto da hora de dormir.
• Desconecte-se das telas antes de dormir: A luz dos celulares e tablets atrapalha a produção de melatonina, o hormônio que prepara o corpo para o sono.

Quais são os benefícios de dormir bem a longo prazo?

A longo prazo, quem dorme bem leva vantagem em muitos sentidos! Afinal, uma rotina de sono de qualidade ajuda a prevenir doenças como pressão alta e diabetes e ainda protege o cérebro. Isso quer dizer que dormir bem melhora o foco, a memória e até a nossa capacidade de aprender coisas novas. Sendo assim, investir em sono é investir no bem-estar e na saúde para o futuro.

Além disso, o sono também é o nosso momento de beleza! Isso porque enquanto dormimos, a pele se recupera e ganha aquele glow natural. Por exemplo, é durante o sono que o corpo produz colágeno, uma proteína que deixa a pele mais firme e ajuda a prevenir sinais de cansaço.

Então, se você quer acordar com um ar descansado e se sentir mais bonita, dormir bem é a solução!

Como uma boa noite de sono melhora a produtividade?

Por fim, quando a gente dorme bem, acorda com energia e pronta para encarar o dia! O sono ajuda o cérebro a consolidar tudo o que aprendemos, além de melhorar o foco e a capacidade de resolver problemas.

No entanto, uma noite mal dormida pode resultar em distrações e até em esquecimentos. Ou seja, para ser mais produtiva, vale a pena sempre priorizar o sono!

E aí, já se convenceu de que dormir bem é um hábito simplesmente indispensável para levar a sério na rotina? Que tal dar mais atenção ao seu sono e sentir todos esses benefícios a partir de agora?

Foto de Capa: charlesdeluvio na Unsplash/Reprodução.