Por que fazer pilates? Benefícios incríveis para corpo e mente

Você já se perguntou por que tantas pessoas estão aderindo ao pilates? Sim, virou moda, assim como a corrida, rs. O que vale mesmo é que a moda seja maravilhosa para as nossas vidas, assim como esses exercícios, não é? De qualquer forma, se você está em busca de uma atividade física que traga benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, saiba que fazer pilates pode ser a escolha perfeita.

Então, bora juntas descobrir como essa prática pode transformar a sua vida?

Quais são os benefícios físicos de fazer pilates?

Fazer pilates é uma excelente maneira de melhorar a sua saúde física. Afinal, a prática regular traz muuuuitas vantagens para o corpo, como:

• Fortalecimento muscular: o pilates trabalha todos os seus grupos musculares, com ênfase no core (abdômen, costas e glúteos). Dessa forma, ajuda a desenvolver força e resistência.
• Flexibilidade e alongamento: os exercícios de pilates promovem a extensão e flexão dos músculos, aumentando a flexibilidade e melhorando a amplitude de movimento.
• Postura correta: ao fortalecer os músculos centrais, fazer pilates ajuda a alinhar a coluna e corrigir problemas de postura. Assim, reduz as dores nas costas e no pescoço.
• Coordenação e equilíbrio: a prática regular melhora a sua consciência corporal, a coordenação motora e o equilíbrio. Eles são fatores essenciais para prevenir quedas e lesões.
• Respiração e controle: a prática ensina ainda técnicas de respiração que aumentam a capacidade pulmonar e promovem um melhor controle dos movimentos.

Quais são os benefícios de fazer pilates para a saúde mental?

Além dos benefícios físicos, fazer pilates também traz vantagens incríveis para a sua saúde mental. Veja só quantos benefícios em um só exercício:

Redução do estresse

A prática do pilates envolve movimentos lentos e controlados, combinados com a respiração profunda. Portanto, ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

Melhora da concentração

Pilates requer foco e concentração para realizar os exercícios corretamente. Sendo assim, aumenta a sua capacidade de se concentrar em outras atividades do dia a dia.

Aumento da consciência corporal

Ao prestar atenção aos movimentos e à respiração, você se torna mais consciente do seu corpo e das suas necessidades. Dessa forma, consegue ter uma conexão mente-corpo muito mais profunda. Que profundo, né? Rs.

Bem-estar emocional

A liberação de endorfinas durante o exercício físico melhora o seu humor e proporciona uma sensação de bem-estar geral. Então, já sabe pra onde correr depois de um dia estressante no trabalho, né?

Sono de qualidade

A prática regular de pilates pode ajudar você a regular o seu soninho de princesa, te proporcionando noites mais tranquilas e revigorantes.

Quem pode fazer pilates?

Uma das grandes vantagens do exercício é sua adaptabilidade. Além disso, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou experiência, qualquer pessoa pode fazer:

• Iniciantes e sedentários: pilates oferece uma introdução suave ao exercício físico, com movimentos de baixo impacto que são fáceis de aprender.
• Atletas e praticantes de esportes: para quem já pratica esportes, o pilates pode complementar o treino, melhorando a força, flexibilidade e prevenção de lesões.
• Idosos: a prática regular de pilates ajuda a manter a mobilidade e a independência. Além disso, ajuda a prevenir quedas (comuns nessa idade) e melhorar a qualidade de vida.
• Gestantes: com adaptações apropriadas, é claro, o pilates pode ser uma excelente forma de exercício durante a gravidez. Afinal, ajuda a fortalecer o corpo e preparar para o parto. De qualquer forma, vale sempre conversar com a sua médica antes de iniciar qualquer atividade física, combinado?
• Pessoas com lesões ou doenças crônicas: pilates pode ser adaptado para ajudar na recuperação de lesões e na gestão de condições crônicas. Porém, sempre com orientação de um profissional qualificado.

E aí, já se convenceu de que fazer pilates pode ser uma das suas melhores decisões neste ano?

Afinal, é um exercício simplesmente maravilhoso para a saúde física e mental, isso sem contar que atende as necessidades de qualquer pessoa, em qualquer idade. Tem como não amar?

Foto de Capa: Dane Wetton na Unsplash/Reprodução.