Make therapy: o ritual da maquiagem como cuidado emocional

Você já ouviu falar em make therapy? Esse termo, que vem ganhando espaço nas redes sociais e nas rodas de conversa entre amigas, nada mais é do que o uso da maquiagem como uma forma de autocuidado emocional. E antes que você pense que estamos falando só de um delineado bem feito ou de um corretivo milagroso, calma lá: a ideia vai muito além da estética.

O ritual propõe enxergar a maquiagem como um momento de conexão com você mesma, de presença e carinho, capaz de mudar o humor, trazer confiança e ajudar na saúde mental. Em tempos em que o bem-estar se tornou tão urgente, olhar para esses gestos cotidianos com mais atenção pode ser uma verdadeira forma de terapia.

Como a make therapy se tornou uma forma de autocuidado?

A maquiagem sempre teve seu espaço como ferramenta de expressão, identidade e autoestima. Mas, nos últimos anos, especialmente com a pandemia e o aumento da busca por saúde mental, ela começou a ser ressignificada por muitas pessoas.

Por isso, make therapy não é sobre esconder imperfeições, e sim sobre cuidar de si com intenção. É sobre se olhar no espelho com mais gentileza, mesmo nos dias em que o mundo parece caótico. Assim, a maquiagem vira uma pausa — aquele tempo reservado só pra você, onde o pincel vira um gesto de afeto e o batom vermelho pode ser uma armadura emocional.

Dessa forma, a maquiagem deixa de ser uma obrigação estética e passa a ser uma aliada no processo de autoconhecimento. Ela se transforma em um momento de escuta interna, em que a gente se pergunta: “como eu quero me sentir hoje?”

Quais são os benefícios emocionais da make therapy?

Pode parecer exagero, mas não é: os efeitos da make therapy no bem-estar são reais. Isso porque ela ativa gatilhos positivos no cérebro, estimula a produção de dopamina (hormônio do prazer) e, ao mesmo tempo, ajuda a desacelerar da rotina acelerada. E tem mais:

• Melhora da autoestima: ao se maquiar com intenção, a gente se vê com mais carinho e se sente mais bonita — por dentro e por fora.
• Redução da ansiedade: o foco em cada etapa do processo ajuda a desacelerar a mente, funcionando como uma forma de meditação ativa.
• Criação de rotina: incorporar a maquiagem como ritual diário ou semanal traz sensação de ordem e constância.
• Expressão emocional: as cores escolhidas, o tipo de look, o estilo… tudo isso comunica o que a gente sente ou deseja transmitir naquele dia.

Afinal, quantas vezes você não mudou de humor depois de passar aquele blush que te dá vida ou um batom que te faz se sentir poderosa?

É preciso saber se maquiar bem para praticar a make therapy?

De jeito nenhum! Um dos grandes pontos da make therapy é justamente tirar o peso da performance. Aqui, não importa se o delineado ficou torto ou se a base está no tom exato. A proposta não é perfeição, mas sim presença.

Então, se você só quer passar um protetor solar com cor, um rímel e pronto: perfeito. Se quer fazer um olhão preto elaborado às 9h da manhã só porque sim: também maravilhoso. O que vale é o momento que você cria com você mesma — com calma, atenção e prazer.

Aliás, esse olhar mais livre sobre a maquiagem ajuda muita gente a deixar o julgamento de lado. O processo vira mais leve, divertido e acolhedor. Assim, aos poucos, esse tipo de cuidado se espalha para outras áreas da sua vida.

Quais produtos são aliados da make therapy?

Para transformar o momento da maquiagem em um ritual de autocuidado real, vale apostar em produtos que entreguem mais do que resultado estético — eles também precisam provocar sensações boas, agradar no toque, no cheiro, na experiência.

Alguns exemplos de produtos que funcionam super bem na make therapy:

• Primer com textura aveludada: além de preparar a pele, o toque é suave e traz sensação de conforto.
• Base ou hidratante com cor: cobertura leve e fácil de aplicar, ideal para dias em que você quer praticidade.
• Blush cremoso: ótimo para aplicar com os dedos, com aquele ar de “saúde natural”.
• Balm com cor ou gloss: hidrata e dá um toque de brilho com conforto.
• Iluminador leve: para trazer aquele glow sutil que muda o astral na hora.
• Paletas com cores afetivas: aquelas que remetem a memórias ou que combinam com o humor do dia.

Mas, lembre-se: os melhores produtos são os que te fazem se sentir bem.Portanto, sem “regras fixas”.

Como criar o seu ritual de make therapy?

Agora, talvez esteja se perguntando: “por onde começar?”. A resposta é simples: comece com o que você tem e com o tempo que você tem. Então já dá uma olhada nesse passo a passo leve e adaptável:

• Separe um momento do dia só seu. Pode ser 5 minutos antes de sair ou 30 minutos em casa ouvindo música. O importante é estar presente.
• Crie um ambiente agradável. Coloque uma playlist tranquila, um aroma que você gosta, se sente com calma.
• Escolha os produtos com intenção. Hoje você quer cor? Leveza? Brilho? Conforto?
• Curta o processo. Não apresse, não julgue. Sinta as texturas, olhe para o seu rosto com carinho.
• Finalize com um toque especial. Um perfume, um brinco, uma roupa que te faz bem. Celebre esse cuidado! Afinal, o objetivo é simples: sair desse momento se sentindo mais conectada com você.

É importante dizer: make therapy pode ser terapêutica, mas não substitui terapia com profissionais da saúde mental. Ela é uma ferramenta complementar — que ajuda a cultivar momentos de presença e autoestima no dia a dia, especialmente em fases mais turbulentas emocionalmente.

Então, se você sente que precisa de apoio mais profundo, procure um psicólogo ou psiquiatra.

Por que a make therapy tem tanto a ver com o universo da beleza atual?

A tendência de trazer mais significado para a rotina de beleza está em alta — e faz total sentido. Hoje, as pessoas não querem só um produto bom, elas querem propósito, experiência, bem-estar.

Além disso, o mercado também já percebeu esse movimento. Então, marcas têm investido em fórmulas sensoriais, ativos de skincare em maquiagens, embalagens que proporcionam prazer ao toque. Tudo isso ajuda a reforçar a ideia de que beleza e autocuidado caminham juntos.

Dessa forma, a make therapy surge como reflexo direto dessa transformação: ela mostra que a maquiagem não precisa ser um disfarce, mas sim um espelho da nossa essência.

Portanto, essa tendência é um convite para você desacelerar, se escutar e se cuidar com mais intenção. Em um mundo que vive no piloto automático, parar alguns minutos para se maquiar com carinho pode ser exatamente o que você precisava para começar (ou terminar) o dia de um jeito mais leve.

Foto de Capa: kevin laminto na Unsplash/Reprodução.