Ouvir música: por que impacta na sua concentração e bem-estar

Ouvir música é um hábito tão presente na nossa rotina que, muitas vezes, nem paramos para pensar no quanto ela interfere no nosso corpo e na nossa mente.

Seja no fone durante o trabalho, em uma caminhada ou enquanto fazemos tarefas do dia a dia, a trilha sonora que escolhemos pode mudar totalmente o nosso humor, nível de energia e até a forma como nos concentramos.

Mas afinal, por que escutar música é tão poderoso quando o assunto é bem-estar e foco? Bora descobrir!

Como ouvir música influencia o nosso cérebro?

Em primeiro lugar, quando você dá play na sua música preferida, várias áreas do cérebro são ativadas ao mesmo tempo. Afinal, o som estimula o sistema límbico, responsável pelas emoções e áreas ligadas à memória e à concentração.

Por isso, não é à toa que ouvir música pode trazer lembranças instantâneas de momentos marcantes, além de melhorar o humor em segundos.

O mais interessante é que, dependendo do ritmo, a música pode acelerar ou desacelerar nossos batimentos cardíacos. Então, isso significa que curtir uma musiquinha calma pode induzir relaxamento, enquanto uma playlist animada pode dar aquela energia extra para começar o dia.

Ouvir música realmente ajuda a melhorar a nossa concentração?

Pesquisas mostram que músicas instrumentais, sem letras ou com ritmo constante, ajudam a manter o foco por mais tempo. Isso porque evitam distrações e funcionam como uma espécie de pano de fundo, criando uma atmosfera favorável para tarefas que exigem atenção.

No entanto, músicas com letras muito marcantes podem atrapalhar quando a atividade envolve leitura ou escrita, já que competem com as palavras que precisamos processar.

Sendo assim, é importante escolher o estilo certo para cada situação: clássica, lo-fi, jazz ou até trilhas sonoras de filmes são opções muito usadas para manter a mente em fluxo.

Qual é a relação entre ouvir música e reduzir a ansiedade?

Agora, vale dizer também que ouvir música tem um efeito terapêutico comprovado, tanto que já existe a musicoterapia como prática clínica. Dessa forma, sons mais suaves ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e estimulam a liberação de dopamina, que traz a sensação de prazer.

Por isso, incluir músicas calmas antes de dormir, ou até durante o banho, pode ser uma estratégia simples e eficiente para desacelerar. Além disso, em momentos de ansiedade, ouvir música pode servir como um “abrigo sonoro”, ajudando a reorganizar pensamentos e controlar a respiração.

Quais gêneros musicais mais ajudam no nosso bem-estar?

Não existe uma regra fixa, já que cada pessoa tem uma relação única com estilos musicais. Porém, alguns gêneros costumam ser mais associados a determinados efeitos:

• Música clássica: favorece a concentração e o relaxamento.
• Lo-fi hip hop: ótimo para estudar ou trabalhar sem perder o foco.
• Jazz e blues: aliviam o estresse e criam uma atmosfera acolhedora.
• Pop e eletrônica: aumentam a energia e a motivação.
• Sertanejo e pagode: mesmo com muitas letras de sofrência (rs) são ótimas para cantar alto e ser feliz.
• Música ambiente ou sons da natureza: ideais para meditar ou dormir melhor.

O importante é experimentar até encontrar aquilo que funciona melhor para você em cada contexto.

Por que ouvir música pode ser considerado um ritual de autocuidado?

Reservar momentos para ouvir música é, sem dúvida, uma forma de autocuidado. Afinal, em meio à correria do dia, parar para curtir uma playlist que você gosta pode ser uma pausa revigorante.

É uma maneira de se conectar com você mesma, regular as emoções e até se expressar, já que a música traduz sentimentos que muitas vezes não conseguimos colocar em palavras.

Além disso, criar playlists personalizadas para diferentes momentos — como estudar, se exercitar, relaxar ou cozinhar — pode transformar tarefas simples em experiências mais leves e prazerosas.

Qual é a ligação entre ouvir música e a produtividade?

Você sabia que ouvir música pode ser um verdadeiro combustível para quem precisa render mais durante o dia? Estudos apontam que, ao criar um ambiente sonoro agradável, nosso cérebro libera dopamina, o que aumenta a motivação para concluir tarefas.

Entretanto, a escolha precisa ser estratégica. Por exemplo, músicas muito agitadas podem gerar distração, enquanto outras, mais equilibradas, ajudam a manter um estado mental de “flow”, no qual o tempo passa sem a gente perceber e a produtividade dispara.

É possível usar a música como ferramenta de relaxamento?

Essa pode ser uma das funções mais poderosas de ouvir música. Sons tranquilos ajudam a reduzir a frequência cardíaca, equilibrar a respiração e até relaxar os músculos. Não é à toa que muitas práticas de yoga, meditação e terapias de spa utilizam música ambiente como parte da experiência.

Por exemplo, você pode criar o hábito de colocar músicas suaves antes de dormir, transformando esse momento em um ritual para preparar o corpo e a mente para o descanso.

Como montar uma playlist de músicas eficiente para o dia a dia?

Antes de montar a sua playlist de músicas ideal, pense no seu objetivo. Quer relaxar? Busque por sons mais lentos e sem letra. Porém, precisa de mais energia? Escolha ritmos mais vibrantes.

Aqui, o ideal é separar playlists por momentos específicos do dia, para que a música esteja sempre alinhada com o que você precisa: estudar, treinar, relaxar ou arrumar a casa.

Essa organização garante que você use a música como aliada, e não como distração.

Ouvir música em grupo tem efeitos diferentes?

Por fim, ouvir música também é uma experiência social. Por exemplo, ir a um show, dançar em uma festa ou até cantar junto com amigos em um karaokê gera conexão, pertencimento e melhora o humor coletivo. Isso acontece porque a música sincroniza emoções e cria memórias compartilhadas, reforçando laços afetivos.

Por isso, não é só sobre o que você escuta sozinha, mas também sobre os momentos em que a música aproxima você de outras pessoas.

Dessa forma, escutar música é muuuito mais do que um passatempo: é uma ferramenta mega poderosa para melhorar a sua concentração, reduzir o estresse, aumentar a motivação e trazer mais bem-estar.

Cada ritmo e cada batida pode influenciar nosso estado mental de maneiras diferentes, e aprender a usar isso a nosso favor é uma forma prática de cuidar da saúde emocional.

Portanto, seja para trabalhar, descansar ou simplesmente curtir o momento, ouvir música é um aliado acessível e transformador. Afinal, poucas coisas são tão universais e ao mesmo tempo tão pessoais quanto a música — ela acompanha nossas emoções, dá ritmo aos nossos dias e torna a vida muito mais leve.

Foto de Capa: Dan LeFebvre na Unsplash/Reprodução.