54. #PapoÍntimo com Lara Nesteruk

Falar sobre corpo, autoestima e autenticidade ainda é um desafio em meio a tantos filtros, padrões e pressões. Mas, é justamente por isso que conversas como a que rolou no episódio 54 do Papo Íntimo, com Lara Nesteruk, são tão necessárias.

Com um jeito direto, bem-humorado e nada clichê, ela mostrou como a transparência pode ser uma força — não só para a vida pessoal, mas também para a carreira.

Nutricionista de formação, comunicadora nata e empresária de sucesso, Lara construiu a sua trajetória justamente rompendo com o que se esperava dela. No bate-papo com Sandra Chayo, ela compartilha vivências, reflexões e aprendizados que vão muito além da nutrição — e que nos fazem pensar sobre quem somos, o que mostramos ao mundo e como queremos nos posicionar.

Quem é Lara Nesteruk e por que tanta gente se identifica com ela?

Lara Nesteruk não é daquelas figuras que surgem do nada nas redes sociais. Muito pelo contrário: sua história é marcada por esforço, estudo, erros, recomeços e, principalmente, por uma vontade real de ser ela mesma — mesmo quando isso não agrada todo mundo.

Ela começou sua carreira na nutrição depois de uma infância difícil e um início de vida adulta cheio de obstáculos. Então, entre desafios emocionais e profissionais, encontrou no digital uma forma de se expressar e construir uma nova jornada. E foi justamente quando parou de tentar agradar e passou a ser mais autêntica que a sua comunicação começou a crescer de verdade.

Dessa forma, no episódio, ela compartilha como transformou momentos delicados — como a depressão e a separação — em aprendizados que reforçaram seu propósito. Assim, isso conecta, inspira e, mais do que tudo, mostra que ninguém precisa performar perfeição para ser bem-sucedida.

Por que a autenticidade se tornou a sua maior força nos momentos difíceis?

Em tempos de vida perfeita no Instagram, é corajoso mostrar a vida como ela é. Porém, Lara Nesteruk entendeu cedo que o que realmente cria laços com o público é justamente aquilo que muitos escondem: a vulnerabilidade, os dias difíceis, os bastidores.

Por exemplo, ela fala de forma aberta sobre dores, frustrações e dilemas que todas nós já vivemos em algum nível. Então, isso faz com que o público se sinta próximo, representado, acolhido. É o famoso “ela fala o que eu penso, mas não tenho coragem de dizer”.

Por isso, sua autenticidade não é só uma característica — virou uma estratégia poderosa de comunicação. Ela não força uma persona; ela constrói uma narrativa coerente com quem é, mesmo quando isso foge do que se espera de uma nutricionista, influenciadora ou empresária.

E adivinha? Funciona. Afinal, todo mundo está cansado de superficialidade. O que encanta hoje é o que é real.

Como Lara Nesteruk equilibra conteúdo, negócio e posicionamento?

Aqui, Lara Nesteruk é direta: o diferencial de um profissional não está só na parte técnica. Segundo ela, estudar, se capacitar e ter domínio sobre a própria área é o mínimo. Além disso, o que realmente destaca alguém é como essa pessoa se comunica, se posiciona e cria conexão com os outros.

Por isso, mesmo atuando em uma área bastante técnica, como a nutrição, ela decidiu ampliar seus horizontes. Estuda psicologia, comportamento, comunicação e se dedica ao autoconhecimento. Assim, isso enriquece sua forma de produzir conteúdo, traz profundidade e torna suas falas ainda mais relevantes.

E não para por aí: ela também empreende com coragem, usa as redes sociais com intencionalidade, entende sua audiência e sabe o que entrega valor. Portanto, não vende fórmulas prontas, e sim vende reflexões, vivências e produtos que fazem sentido dentro da sua narrativa.

Sendo assim, a gente vê que o lucro que ela fala no título do episódio não é só financeiro. É o lucro que vem quando a gente investe na própria essência e constrói algo sólido em cima dela.

Por que tanta gente se sente pressionada a caber em um padrão?

Durante o papo, Lara Nesteruk também traz um olhar crítico e super pertinente sobre os padrões estéticos que ainda dominam o discurso nas redes. Então, ela comenta como, mesmo em meio a tantas discussões sobre aceitação, a pressão para ter um corpo ideal continua presente — só que agora, disfarçada de “saúde” ou “autocuidado”.

Além disso, ela aponta que a indústria da estética continua vendendo insatisfação, só que com uma nova roupagem. E alerta: a busca por uma versão melhor de si não pode virar uma prisão disfarçada. Afinal, se cuidar é incrível, claro! Mas, isso precisa partir de um lugar de carinho e não de rejeição.

Por isso, ela reforça o quanto é libertador entender que saúde não é sinônimo de corpo magro — e que cada pessoa tem o direito de definir o que faz sentido para si mesma, sem se pautar pelo olhar alheio.

Como a jornada de Lara Nesteruk inspira mudanças reais nas pessoas?

Uma das falas mais impactantes de Lara Nesteruk no episódio é: “não tinha opção, eu só podia seguir em frente.” Essa frase, simples à primeira vista, carrega uma força imensa.

Ela mostra que muitas vezes a superação não vem de motivação ou de frases prontas — mas sim da necessidade de não parar, mesmo em meio ao caos. Dessa forma, isso inspira porque é real. Quem nunca seguiu no modo automático até conseguir respirar de novo?

Ela também fala com leveza sobre temas densos. E isso encoraja outras mulheres a também serem mais gentis consigo mesmas. Assim, sua jornada reforça que é possível sim viver do que se acredita, construir uma carreira com propósito e, ao mesmo tempo, se respeitar — sem precisar performar perfeição o tempo todo.

Como aplicar as lições de Lara no dia a dia?

Depois de assistir ao episódio, é impossível não sair com vontade de repensar algumas atitudes. Então, aqui vão alguns aprendizados práticos que dá para aplicar agora mesmo:

• Seja você de verdade, mesmo que incomode. A autenticidade afasta quem não é para ficar e aproxima quem realmente importa.
• Pare de esperar estar pronta para começar. O processo é o que te fortalece.
• Estude além da sua área. Expanda seu repertório. Isso faz diferença real.
• Mostre os bastidores. A vida real é o que conecta. Perfeição já não vende mais.
• Se proteja emocionalmente. Estar nas redes exige cuidado com a mente. Saiba o seu limite.
• Não aceite tudo como regra. Nem na estética, nem nos negócios. Questione e adapte ao seu jeito.

Por fim, mais do que conhecimento técnico, influência digital ou negócios bem-sucedidos, o que torna Lara Nesteruk uma figura tão forte e admirada hoje é sua coragem de falar verdades incômodas com naturalidade.

Ela não tenta ser unânime. E justamente por isso se destaca. Sua fala provoca, cutuca, mas também acolhe — porque é construída com base em vivência real, não em personagens.

Portanto, em um mundo em que tanta gente fala só por falar, ser alguém que realmente tem algo a dizer é raro. E precioso.

Se você ainda não assistiu ao episódio completo, vale muito dar o play! Afinal, conteúdo bom é aquele que transforma. E esse transforma — com leveza, verdade e uma boa dose de inspiração.

No canal, você pode também conferir todos os outros vídeos com convidados exclusivos do Papo Íntimo! E, por fim, que tal seguir a página do podcast direto no Instagram – o @papointimo.podcast?

Nos vemos no próximo!