Dicas que podem te ajudar a prevenir estrias no corpo

As estrias são totalmente normais e fazem parte da vida de muitas pessoas, especialmente mulheres. No entanto, se elas te incomodam e você deseja saber como prevenir estrias ou até mesmo amenizar, hoje vamos trazer algumas dicas que podem ajudar.

Mas afinal, o que são estrias e por que elas aparecem?

As estrias são linhas finas na pele que ocorrem quando ela é esticada rapidamente. Sendo assim, isso pode acontecer devido ao crescimento, ganho de peso, gravidez ou ganho de massa muscular, por exemplo.

Em outras palavras, elas aparecem quando o colágeno e a elastina, que dão mais elasticidade para a pele, são rompidos.

Porém, a boa notícia é que existem maneiras de ajudar a prevenir estrias e manter a pele saudável. Vem conferir!

Como a hidratação pode prevenir estrias?

Em primeiro lugar, manter a pele bem hidratada é uma das melhores maneiras de prevenir estrias. Afinal, a hidratação adequada melhora a elasticidade da pele, deixando menos propensa a rompimentos.

Use cremes e óleos hidratantes

Aplique cremes ou óleos ricos em vitamina E, manteiga de karité ou óleo de coco, especialmente nas áreas mais comuns de aparecer estrias, como abdômen, quadris, coxas e seios.

Beba muuuita água

Se manter sempre bem hidratada de dentro para fora é fundamental. Portanto, tente beber pelo menos oito copos de água por dia (cerca de 2 litros no total) para manter a pele flexível e saudável.

Evite banhos quentes

Os banhos quentes podem ressecar a sua pele. Sendo assim, prefira deixar a água mais morninha e use sabonetes suaves para não remover os óleos naturais da pele.

A alimentação pode ajudar na prevenção de estrias?

Com toda a certeza, sim! A alimentação tem um papel muito importante na saúde da sua tão amada pele. Dessa forma, manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a manter sua pele saudável e, consequentemente, prevenir estrias. Veja como:

Consuma alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que mantém a pele firme e elástica. Portanto, consuma frutas cítricas, morangos, kiwi e vegetais, como pimentões.

Inclua boas proteínas nas refeições

Proteínas como carne magra, peixe, ovos, tofu e legumes são importantes para a regeneração celular e a manutenção da pele saudável.

Adicione gorduras saudáveis

Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes, azeite de oliva e sementes, ajudam a nutrir a pele e a manter sua elasticidade.

Quais exercícios podem ajudar a prevenir estrias?

Manter um peso estável é essencial para prevenir estrias, e o exercício regular pode ajudar. Afinal, os exercícios físicos não só auxiliam na perda de peso, mas também melhoram a circulação sanguínea, o que também traz benefícios para a pele.

Então, descubra qual o exercício que você mais se identifica e coloque ele na sua rotina para praticar com constância, pelo menos 3 vezes na semana.

São diversas opções de atividades para todos os gostos, como caminhadas, corridas, natação, musculação, funcional, pilates, yoga… qual a sua preferida?

Como os cuidados com a pele podem ajudar a prevenir estrias?

Além da hidratação, exercícios físicos e alimentação, alguns cuidados diários com a pele podem fazer uma grande diferença na prevenção de estrias. Sendo assim, siga uma rotina simples de práticas como:

• Esfoliar as regiões regularmente para remover células mortas da pele e melhorar a absorção de hidratantes;
• Massagear a pele em movimentos circulares com óleos para melhorar a circulação e aumentar a elasticidade;
• Evitar a exposição excessiva ao sol, que pode danificar o colágeno e elastina da pele.

Por fim, lembre-se de que não há nada de errado em ter estrias. E, acima de tudo, abrace a beleza natural do seu corpo! Na HOPE, nós celebramos a autenticidade e acreditamos que cada corpo é lindo do jeito que é.

Além disso, vale lembrar que aqui nós não tratamos nem editamos a pele nas nossas fotos de campanhas e e-commerce, porque acreditamos na beleza real e natural de cada pessoa.

Foto de Capa: Jakob Owens na Unsplash/Reprodução.