Redes sociais: como parar de se comparar com outras pessoas?

Ah, as redes sociais. Tem quem ame, tem quem odeie, rs. Você abre o Instagram e lá está ela: a influencer viajando para um destino paradisíaco. No TikTok, um casal com a vida “perfeita” aparece no seu feed. No LinkedIn, alguém acabou de ser promovido para um cargo incrível.

A verdade é que todas essas redes são um campo minado de comparações, e a gente acaba esquecendo que o que vemos por lá é só um recorte da realidade. Então, como sair desse ciclo e valorizar a própria jornada? Bora falar sobre isso!

Por que as redes sociais nos fazem sentir que estamos “ficando para trás”?

A comparação sempre existiu, mas as redes sociais amplificaram isso de um jeito surreal. Antes, a gente se comparava com amigos, colegas e vizinhos. Agora, é com o mundo inteiro.

A questão é que ninguém posta os perrengues da vida real. Afinal, você dificilmente vê alguém chorando por um boleto atrasado ou compartilhando uma crise de insegurança.

Dessa forma, o que aparece no feed são só os melhores momentos: viagens, conquistas, looks impecáveis, carreiras bem-sucedidas…

E aí bate aquela sensação de que todo mundo está arrasando, menos você. Porém, acredite: ninguém está livre dos altos e baixos da vida. A diferença é que uns postam, outros não.

Como parar de se comparar com outras pessoas nas redes sociais?

Se livrar dessa armadilha de comparação nas redes sociais é um processo, mas algumas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Por isso, aqui estão algumas dicas práticas para dar um respiro e focar mais na sua própria evolução:

Lembre-se: ninguém posta 100% da realidade

As fotos são editadas, as legendas são pensadas e a vida real é bem mais complexa do que o que aparece no feed. Portanto, antes de se comparar, questione: “Será que essa é a história completa ou só a parte bonita?”.

Reduza o tempo de tela (e siga perfis que fazem bem!)

Se cada vez que você entra no Instagram sente um peso, talvez seja hora de fazer uma limpa. Por exemplo, deixe de seguir perfis que te fazem sentir insuficiente e comece a acompanhar conteúdos que te inspiram de verdade. Ah, e que tal reduzir o tempo de uso das redes sociais? Quanto menos exposição, menos comparação.

Valorize suas próprias conquistas

Sabe aquele hábito de anotar o que deu errado no dia? Troque pelo oposto: anote tudo o que você fez de bom. Afinal, pequenos avanços são importantes, e quando você começa a olhar para o seu crescimento, a comparação perde força.

Foque no que você realmente quer para si

Nem tudo que é incrível para os outros faz sentido para você. Então, pergunte-se: “Isso realmente é um desejo meu ou só parece legal porque vi alguém fazendo?”.

Celebre as vitórias dos outros sem se diminuir

Por fim, o sucesso de alguém não significa o seu fracasso. Assim, a próxima vez que sentir inveja ou frustração, tente enxergar como motivação: “Se essa pessoa conseguiu, eu também posso!”.

Como saber se as redes sociais estão afetando a sua autoestima?

Se toda vez que você entra nas redes sociais sai se sentindo pior, vale a pena refletir sobre o impacto disso na sua vida. Agora, pare e pense nesses pensamentos:

• Eu me comparo com frequência?
• Eu me sinto inferior ou frustrada depois de rolar o feed?
• Meu humor muda depois de passar muito tempo online?

Se a resposta for sim para qualquer uma dessas perguntas, pode ser hora de dar um detox digital, rever os conteúdos que consome e investir mais tempo fora das telas.

No fim das contas, as redes sociais só têm o poder de nos afetar se deixarmos. Elas podem ser um espaço de inspiração, conexão e aprendizado, ou um ambiente de comparação e frustração. Portanto, a diferença está na forma como escolhemos usá-las.

Então, que tal começar a olhar menos para o que os outros estão fazendo e mais para o que faz sentido para você? Sua jornada é única e merece ser valorizada – dentro e fora das telas!

Foto de Capa: Maddi Bazzocco na Unsplash/Reprodução.