Como lidar com a sensação de culpa ao priorizar a saúde mental?

Saúde mental

Sabe aquele aperto no peito quando você escolhe tirar um tempo para si mesma, mas sente que está “falhando” em alguma outra área? Essa é a culpa tentando te convencer de que cuidar da sua saúde mental não é prioridade. Spoiler: é, sim.

Foto: Cody Black na Unsplash/Reprodução.

Vivemos em um mundo onde fazer tudo ao mesmo tempo parece ser a regra. Então, entre trabalho, família, amigos e redes sociais, sobra pouco espaço para olhar para dentro. Assim, quando finalmente decidimos desacelerar ou priorizar nosso bem-estar, a sensação de culpa chega como um lembrete inconveniente, como se parar fosse sinônimo de fracasso.

Porém, a verdade é que o autocuidado não é egoísmo – é essencial. E aprender a lidar com essa culpa é um passo poderoso para viver uma vida mais leve e equilibrada. Portanto, bora entender como fazer isso?

Por que sentimos culpa ao cuidar da nossa saúde mental?

A culpa que sentimos ao priorizar a saúde mental geralmente vem de crenças e padrões que aprendemos ao longo da vida. Dessa forma, frases como “você precisa dar conta de tudo” ou “parar é sinal de fraqueza” são comuns e acabam ficando gravadas no nosso inconsciente.

Além disso, a cultura do “estar sempre ocupada” nos faz acreditar que só somos valiosas quando estamos sendo produtivas. Por isso, mesmo sabendo que o descanso é necessário, muitas vezes sentimos como se estivéssemos “trabalhando menos” ou “falhando” com os outros.

Como identificar o sentimento de culpa nas nossas vidas?

Antes de aprender a lidar com a culpa, é importante reconhecer os sinais que ela dá no seu dia a dia:

  • Você sente necessidade de justificar suas pausas, como se precisasse “provar” que merece descansar.
  • Acha difícil dizer “não”, mesmo quando está sobrecarregada.
  • Fica ansiosa por tirar um tempo para si, pensando no que deixou de fazer.
  • Tem a sensação de que nunca faz o suficiente, por mais que se esforce.

Como lidar com a culpa ao priorizar a saúde mental?

Aqui, a boa notícia é que a culpa pode ser desconstruída, e o primeiro passo é entender que cuidar de si mesma não é algo que precise de justificativas.

Aceite que você não precisa dar conta de tudo

Vamos combinar uma coisa? Você é humana. Sendo assim, como humana, tem limites. Afinal, ninguém consegue estar disponível para tudo e para todos o tempo inteiro. Então, reconhecer isso é libertador para começar a se priorizar sem culpa e manter a saúde mental em dia.

Reflita sobre suas prioridades

Agora, é hora de se perguntar: “O que é mais importante agora?” Sua saúde mental é o alicerce para todas as áreas da sua vida. Além disso, cuidar de si não é um gasto de tempo – é um investimento.

Pratique o “não” sem culpa

Dizer “não” é uma forma de proteger sua energia e seu bem-estar. Então, comece aos poucos, recusando aquilo que realmente não cabe na sua rotina ou que te deixa desconfortável.

Reforce os benefícios do autocuidado

Por fim, toda vez que a culpa bater, lembre-se de como priorizar sua saúde mental te ajuda a ser uma versão mais presente, leve e feliz. Isso porque focar nos benefícios pode te dar a motivação necessária para manter esse hábito.

Por que priorizar a saúde mental é um ato de coragem?

Em um mundo que nos empurra para estarmos sempre correndo, parar e olhar para dentro é um ato de coragem. Dessa forma, escolher o autocuidado é também uma forma de mostrar que você valoriza a si mesma e entende a importância de estar bem para poder lidar com os desafios da vida.

Portanto, sentir culpa ao cuidar de si é normal, mas não deve ser um motivo para desistir. Aos poucos, com paciência e prática, você pode transformar a culpa em autocompaixão e começar a enxergar o autocuidado como algo natural e essencial.

Lembrete para a vida: cuidar da sua saúde mental não é luxo, é necessidade. Sendo assim, dê a si mesma a permissão de descansar, dizer “não” e, principalmente, de ser gentil com você mesma!

Foto de Capa: Eric Ward na Unsplash/Reprodução.

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