Como treinar a mente para ser mais otimista no dia a dia?

Já percebeu como algumas pessoas parecem ter uma visão mais leve da vida, enquanto outras sempre enxergam o lado ruim das coisas? A verdade é que ser mais otimista não significa ignorar os desafios ou fingir que está tudo bem o tempo todo.

Aliás, muito pelo contrário! O otimismo é uma forma de encarar as situações com mais equilíbrio, acreditando que é possível superar os momentos difíceis e encontrar aprendizados em cada experiência.

Além disso, o otimismo não é um dom exclusivo de algumas pessoas. Ele pode (e deve!) ser treinado. Então, se você sente que sua mente está sempre focada no lado negativo, vem descobrir algumas práticas que podem transformar sua forma de pensar e te ajudar a viver com mais leveza e positividade!

Por que é importante treinar a mente para ser mais otimista?

O jeito que pensamos impacta diretamente nosso bem-estar emocional. Dessa forma, quando cultivamos pensamentos positivos, nosso cérebro libera substâncias como dopamina e serotonina, que geram sensação de prazer e felicidade. Além disso, ser mais otimista traz diversos benefícios, como:

• Reduzir o estresse e a ansiedade
• Melhorar a resiliência diante dos desafios
• Aumentar a autoestima e a confiança
• Fortalecer os relacionamentos
• Melhorar a saúde mental e física

Como reprogramar seu cérebro para ser mais otimista?

Mudar a forma como pensamos exige prática. Porém, pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença se o objetivo é ser mais otimista:

Observe seus pensamentos

O primeiro passo é identificar como sua mente funciona. Você tende a focar mais no que pode dar errado? Está sempre esperando o pior das situações? Quando perceber pensamentos negativos surgindo, faça uma pausa e tente reformular de forma mais positiva.

Por exemplo, se você pensa: “Nunca vou conseguir alcançar esse objetivo”, tente substituir por “Talvez seja desafiador, mas se eu me dedicar, posso chegar lá”.

Pratique a gratidão diariamente

O hábito de agradecer pelas pequenas coisas da vida pode mudar sua perspectiva. Sendo assim, antes de dormir ou logo ao acordar, faça uma lista mental de três coisas pelas quais você é grata no dia. Afinal, a gratidão treina seu cérebro para enxergar mais o lado positivo das coisas, em vez de focar apenas no que falta.

Se afaste de influências negativas

O ambiente ao nosso redor influencia muito o nosso jeito de pensar. Por isso, se você convive com pessoas extremamente pessimistas ou consome conteúdos que só trazem notícias ruins, sua visão de mundo pode ficar mais negativa sem que você perceba.

Então, faça uma limpeza no que você absorve no dia a dia. Siga perfis inspiradores, consuma conteúdos que agregam e passe mais tempo com pessoas que te fazem bem.

Transforme desafios em aprendizados

Nem sempre as coisas saem como planejamos, e está tudo bem. Mas, em vez de encarar os desafios como derrotas, tente vê-los como oportunidades de crescimento.

Assim, você pode se perguntar. “O que eu posso aprender com isso?” ou “Como posso agir diferente na próxima vez?”. Essa mudança de mentalidade faz com que você lide melhor com as dificuldades, siga em frente com mais confiança e consiga ser mais otimista.

Tenha hábitos que fortalecem sua mente

Por fim, cuidar do corpo também ajuda a equilibrar a mente. Então, atividades físicas, momentos de lazer, meditação e uma alimentação equilibrada são grandes aliados para manter a energia positiva e afastar o pessimismo.

Além disso, tente dormir bem, respirar fundo nos momentos de estresse e separar um tempinho para fazer algo que você ama todos os dias.

Lembre-se de que ser mais otimista não significa viver em um mundo cor-de-rosa onde tudo é perfeito. É sobre escolher enxergar as situações com mais leveza e acreditar que, mesmo diante das dificuldades, é possível encontrar soluções e aprendizados.

O segredo está na prática: quanto mais você treina sua mente para pensar de forma positiva, mais natural isso se torna!

Foto de Capa: Kevin Schmid na Unsplash/Reprodução.