Síndrome da impostora: como fugir das garras da autossabotagem
Postado 20 de fevereiro de 2024 em Bem-estar, Comportamento por Júlia Miranda
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Você já teve a sensação de que não era capaz de ocupar determinado cargo, ou de realizar algum serviço, que sabia que tinha pleno conhecimento na área, mas a insegurança te paralisou?
E pior do que isso, já sentiu que não merecia estar no lugar que alcançou profissionalmente, que teve apenas sorte, ou qualquer outro motivo que não seja o seu mérito e seu trabalho? Então vem com a gente porque você pode estar sofrendo um dos efeitos da síndrome da impostora!
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Separamos aqui alguns pontos que você precisa saber, já que essa síndrome pode desencadear outros problemas psicológicos como a ansiedade e a depressão. Além disso, se sentir uma fraude no ambiente profissional pode prejudicar muito seu rendimento e bloquear sua criatividade.
O que é a síndrome da impostora e quais os sintomas?
Esse é o nome dado para um síndrome que é considerada de autopercepção, ou seja, não é necessário que alguém te dê esse diagnóstico, ela é percebida por você mesma, apesar de estar dentro da Classificação na Estatística Internacional de Problemas e Doenças Relacionados com a Saúde.
Insegurança, confiança em si mesma fragilizada, sensação de não pertencimento ou não merecimento dos feitos que alcança e do lugar que ocupa, sensação de ser uma fraude, de não conseguir colocar o melhor de si mesma no que está fazendo por sentir que não é suficiente.
Esses são alguns dos sintomas que, se você tem a síndrome da impostora, você pode estar enfrentando.
Esses sentimentos estão ligados a uma verdadeira autossabotagem, que é outro sintoma de quem desenvolve essa síndrome. Isso acontece porque, a visão que você monta de si mesma na sua cabeça, é inferior e incompetente, o que difere da realidade e dos esforços que você provavelmente tem cultivado para chegar onde está.
Como lidar com a síndrome da impostora?
Se você notar que está sofrendo com algum, ou mais de um desses sintomas é recomendado que você se aprofunde na sua essência, no seu interior, e se veja com mais empatia e amor. Você também merece o cuidado e o amor que dá aos outros, certo, mulher?
Aprenda a se tratar como você trata aquela amiga querida, dando suporte, apoio e incentivando a ser sua melhor versão.
Outra coisa muito importante, se você ainda não faz, é iniciar uma terapia. Sendo possível para você, garanto que cuidar da sua saúde mental e se conhecer melhor, irá te dar muito mais força e mecanismos para aprender a lidar com esses pensamentos quando eles aparecem.
A terapia te ajuda a lidar com esses “monstros” da insegurança e da auto sabotagem, ao invés de escondê-los e fingir que não estão ali.
Afinal, toda mulher merece ser feliz em sua carreira e se sentir livre para dar ao mundo todo seu conhecimento e força, que gera, que produz, que cria! Com a sua mente em paz e sua autoestima fortalecida, é muito mais fácil atingir seus objetivos e potencializar tudo isso que você já tem.
Por que essa síndrome recai mais sobre as mulheres?
Muitas mulheres bem resolvidas e exitosas em sua profissão, relatam que em determinado momento de sua vida já se depararam com esses questionamentos e sofreram com a síndrome da impostora.
Mas porque será que essa síndrome tem mais força para a mulher?
Talvez, grande parte dessa sensação seja mais sofrida pelas mulheres, por ocuparem tantos lugares em sua vida. Mães, donas de casa, empresárias e fonte de apoio em tempo integral.
Ocupar tantas realidades diferentes pode te fazer sentir que não merece tanto, quanto alguém que se dedica em tempo exclusivo para a profissão.
Mas vale lembrar, que com todas as suas experiências de vida e sua expertise em tantos assuntos, você tem muito a agregar em qualquer coisa que se comprometa a fazer. Superar suas inseguranças e seu medo de não ser suficiente, é encarar de frente quem você é, e admitir o quanto você é completa e capaz de ir atrás de tudo que deseja, ainda que com medo de falhar.
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Espero que, se você está passando por algum desses sintomas, esse texto te ajude a se reconhecer e descobrir que existe muito mais em você do que o medo de não conseguir. E se você nunca passou por isso, que esse conhecimento te ajude com a sensibilidade para ajudar alguém que esteja se sentindo assim ❤️
Foto de capa: Unsplash/Reprodução. Foto de Elisa ventur.