Sucos detox: benefícios para a saúde e receitas para o dia a dia

Os sucos detox são ótimas opções para você tomar em jejum ao acordar, no café da manhã ou até mesmo para um delicioso lanche da tarde. Além de refrescantes, eles ajudam a eliminar as toxinas acumuladas no seu organismo, podem auxiliar no processo de emagrecimento e contam com diversas propriedades antioxidantes.

O que são os sucos detox?

Esses sucos são feitos a partir de uma variedade de ingredientes naturais, como frutas, legumes, vegetais, ervas, sementes e especiarias, que são conhecidos por suas propriedades desintoxicantes e nutritivas.

Essas bebidas são uma maneira bem fácil e saborosa para ajudar você a aumentar a ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o bom funcionamento do seu organismo que, consequentemente, traz muitos benefícios para a sua saúde e o seu corpo.

Quais são os principais benefícios dos sucos detox para a saúde?

São muitas vantagens que essa “bomba” de nutrientes pode trazer para você, mas não se engane: eles não fazem milagres. Portanto, de nada adianta você comer besteira o dia inteiro e depois querer compensar fazendo a “dieta do suco”, combinado? Considere eles apenas como aliados no seu dia a dia para ingerir alimentos saudáveis de forma prática e rápida!

Agora, vamos a alguns dos benefícios:

• Ajuda a reduzir o inchaço;
• É uma ótima forma de aumentar a sua ingestão de líquidos;
• Auxilia no bom funcionamento do seu intestino;
• É uma maneira prática de incluir vegetais na dieta do dia a dia;
• Melhora o sistema imunológico e o sistema digestivo;
• Funciona como diurético e combate a retenção de líquidos;
• Atua na hidratação da sua pele;
• Aumenta a sua energia e disposição.

Os sucos detox ajudam a desinchar e emagrecer?

Essa é a pergunta que não se cala: e a resposta é “em partes”. Isso porque a bebida possui baixa densidade calórica e pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.

Porém, precisamos lembrar que, sozinho, nenhum alimento é capaz de emagrecer ninguém, já que para isso você precisa seguir uma dieta completa, equilibrada e planejada, de preferência acompanhada de um bom profissional.

Vale lembrar também que dietas restritivas apenas com sucos não podem ser consumidas por um longo período de tempo e podem trazer problemas para a sua saúde. Portanto, mesmo que eles ajudem a promover uma “perda de peso instantânea”, priorize sempre a sua saúde e evite ingerir os sucos com o objetivo de emagrecer.

Ah, e o ideal é que você não substitua nenhuma refeição pelos sucos detox. Afinal, mesmo a bebida sendo rica em diversos nutrientes, possui escassez de outros, como a proteína, por exemplo. E sabemos que uma refeição completa e ideal deve ter, além das proteínas, as fontes de carboidratos e gorduras boas.

Como preparar receitas de suco detox em casa?

Agora que você conhece os benefícios, que tal experimentar algumas receitas deliciosas?

Suco detox com maçã, pepino e kiwi

Ingredientes:

• 2 kiwis
• 1 maçã
• 1 pepino
• 1 xícara (chá) espinafre ou couve
• 1 punhado de salsinha
• 1 copo de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Suco detox com couve, melão e linhaça

Ingredientes:

• 1 copo de água de coco;
• 1 fatia de melão
• 1 folha de couve
• 1 rodela de pepino com casca
• 1 colher (de sopa) de linhaça dourada

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador a água de coco, a folha de couve bem lavada e rasgada, o pepino e a linhaça. Bata bem e beba na hora!

Suco detox com laranja e beterraba

Ingredientes:

• Suco de duas laranjas
• 1 pedacinho de gengibre
• 1/2 xícara de chá de beterraba ralada
• 1 colher (de sobremesa) de linhaça
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Suco detox de chá verde, abacaxi e hortelã

Ingredientes:

• 3 colheres (sopa) de chá verde
• 3 folhas de hortelã
• 1 fatia abacaxi
• 1 copo água

Modo de preparo:

Aqueça a água e coloque o chá verde dentro. Deixe 2 minutos e coe. Depois de gelar, bata com o abacaxi e a hortelã.

Foto de Capa: Jugoslocos na Unsplash/Reprodução.