Suporte emocional: como ajudar quem precisa?
Postado 25 de outubro de 2024 em Comportamento por Ana Beatriz Cardo
Oferecer suporte emocional a alguém é uma das maneiras mais poderosas de estar presente para amigos, familiares ou colegas que estão passando por momentos difíceis. Afinal, todos nós temos dias mais desafiadores e saber como oferecer esse conforto faz a diferença na vida de quem amamos.
Então, seja em uma conversa sincera, um gesto carinhoso ou simplesmente ouvindo sem julgamentos, existem diversas formas de ajudar. Vem descobrir algumas delas!
O que é suporte emocional e por que ele é importante?
O suporte emocional é o ato de oferecer acolhimento, empatia e compreensão a alguém. Ele envolve criar um espaço seguro para a pessoa expressar seus sentimentos sem medo de críticas. Por isso, oferecer esse tipo de suporte ajuda a fortalecer laços, além de trazer mais conforto para quem enfrenta momentos difíceis.
Além disso, ouvir ativamente é mais do que apenas escutar palavras – é prestar atenção no que a pessoa realmente está sentindo. Sendo assim, evite interrupções e mantenha contato visual durante a conversa. Mostre interesse com gestos simples, como um aceno de cabeça ou frases como “entendo o que você está dizendo”.
Como mostrar empatia para quem precisa de suporte emocional?
A famosa empatia é simplesmente essencial quando falamos sobre suporte emocional. Afinal, ela nada mais é do que tentar entender os sentimentos do outro e se colocar no lugar dele.
Dessa forma, frases como “posso imaginar como isso é difícil para você” ou “não deve estar sendo fácil passar por isso” são ótimas para mostrar empatia.
Porém, evite frases como “já passei por algo parecido”, “o que passei foi pior” ou “vai ficar tudo bem”, pois podem parecer desinteressadas ou minimizar a dor da pessoa.
O que dizer para confortar alguém que está triste?
Frases simples que você pode dizer, mas que sem dúvidas vão ajudar quem estiver precisando:
“Estou aqui para o que você precisar”
Deixe claro que a pessoa não está sozinha. Muitas vezes, saber que alguém está disponível já traz um conforto enorme.
“Se precisar desabafar, pode contar comigo”
Se ofereça para ouvir e deixe a pessoa livre para compartilhar o que está sentindo, sem pressões.
“Sei que é um momento difícil, mas você é forte”
Palavras de encorajamento são importantes. No entanto, cuidado para não criar pressão para que a pessoa se sinta “obrigada” a ser forte o tempo todo.
Como oferecer suporte emocional para alguém que não quer conversar?
Nem sempre a pessoa estará pronta para falar sobre o que está sentindo, e tudo bem. Nesses casos, é importante respeitar o tempo dela. Contudo, você pode oferecer suporte emocional de outras maneiras.
Por exemplo, envie uma mensagem carinhosa, faça um convite para um café ou apenas fique por perto. O simples ato de estar presente já mostra que você se importa!
Além disso, respeitar o espaço alheio é parte essencial nesse processo. Afinal, nem todo mundo consegue se abrir imediatamente, e insistir pode causar desconforto. Então, permita que a pessoa se abra no tempo dela.
Seja compreensiva e se mostre disponível sempre que ela estiver pronta para conversar. No fim das contas, o mais importante é que a pessoa saiba que você está por perto para oferecer suporte quando ela precisar.
Como lidar com as próprias emoções durante o suporte?
Ajudar alguém emocionalmente pode ser intenso e, às vezes, desgastante. Por isso, é essencial cuidar também das suas emoções. Sendo assim, estabeleça limites saudáveis para não se sobrecarregar.
Lembre-se de que é normal se sentir impactada pelos problemas de quem amamos. Porém, também é importante não carregar esse peso todo sozinha.
Então, reserve um tempo para você, pratique autocuidado e, se necessário, busque apoio para lidar com seus próprios sentimentos, combinado? <3
Foto de Capa: Priscilla Du Preez 🇨🇦 na Unsplash/Reprodução.