Treinar na praia: exercícios para você fazer durante as férias

Quem disse que sair de férias significa ficar sedentária e abrir mão do que te faz bem? Se você quer aproveitar o descanso e momentos de relaxamento das férias, enquanto cuida da saúde e boa forma, treinar na praia pode ser a escolha perfeita! Afinal, tem vibe melhor do que o clima de sol e a brisa do mar?

Quais são os melhores exercícios para treinar na praia?

São mil e uma opções de atividades físicas para você mexer o corpinho e sempre se manter em movimento nas suas viagens:

Pular corda

Que tal reviver a infância e queimar algumas – boas – calorias pulando corda na areia? Este exercício pode parecer simples, mas acredite, é matador!

Afinal, é uma ótima maneira de aumentar a sua frequência cardíaca, melhorar a coordenação e tonificar os músculos das pernas.

Então, se o objetivo é suar e queimar as caipirinhas e porções, vai fundo!

Corrida ou caminhada na areia

Trocar a esteira da academia pela praia e correr na areia fofa é outra opção de atividade perfeita. Isso porque a resistência oferecida pela superfície irregular da praia torna o exercício ainda mais desafiador, ajudando a fortalecer os seus músculos e queimar mais calorias.

Porém, se você optar por correr no calçadão fora da areia, não se esqueça de levar um tênis adequado para ajudar no impacto com o asfalto.

Além disso, uma caminhada tranquila pela praia também pode ser uma maneira relaxante e simples de se exercitar ao ar livre. Então, você pode iniciar a sua caminhada com um período de 30 minutos, alternando os passos rápidos com alguns mais lentos.

Isso tudo sem contar na sensação de paz e tranquilidade que o som do mar proporciona de fundo, né? Como amar menos? Simplesmente não tem como.

Treinos funcionais

Os exercícios feitos com o próprio corpo também são excelentes se o objetivo é treinar na praia com eficiência.

Sendo assim, você pode fazer exercícios como burpees, pranchas, abdominais, agachamentos, remadas e flexões na areia para trabalhar todo o corpo e manter a sua força durante as férias.

Além disso, uma dica para turbinar os seus treinos funcionais na praia é levar na bolsa os elásticos de resistência, que são leves e fáceis de transportar.

Quais esportes são os mais legais para praticar e treinar na praia?

Para quem preferir, tem também os esportes clássicos de fazer na praia, como:

Stand-up paddle (SUP)

Se você está de férias na praia, por que não se aventurar, sair da rotina e aproveitar para experimentar o stand-up paddle?

Além de ser uma atividade divertida, ao remar você vai trabalhar os músculos do core, braços e pernas, enquanto aproveita a vista do mar. Bom demais, hein!

Futevôlei

O futevôlei é uma boa opção para os apaixonados por futebol que também amam se exercitar. Além disso, é excelente para quem quer fazer um exercício aeróbico, se divertir com os amigos e ainda perder aqueles quilinhos a mais.

Surf

Surfar não se trata bem de treinar na praia, mas é uma atividade física incrível que você pode fazer durante suas férias.

Além de fazer muito bem para a sua saúde física e mental, o surf te proporciona um contato com a natureza maravilhoso, ajuda a tonificar sua musculatura e ainda emagrece.

Se você nunca surfou, nunca é tarde para começar: para isso você pode fazer aulas para iniciantes com professores na praia ou, quem sabe, pedir ajuda pro mozão.

Portanto, já vimos que boas atividades para treinar na praia não faltam, né?

Então, na próxima vez que você estiver viajando, não se esqueça de levar sua roupa de treino e aproveitar ao máximo esse ambiente incrível ao ar livre para se exercitar e cuidar da sua saúde da melhor forma!

Ah, por último, não se esqueça jamais do protetor solar, do boné e de se manter bem hidratada bebendo bastante água durante as atividades, combinado?

Foto de Capa: Jose Mizrahi na Unsplash/Reprodução.