O fenômeno dos vídeos ASMR: por que eles são tão relaxantes?

Se você já passou um tempo navegando no YouTube, Instagram ou TikTok, com certeza já se deparou com vídeos ASMR. Sussurros suaves, sons de toques delicados, objetos sendo manuseados e ruídos satisfatórios são algumas das características desses conteúdos, que conquistam milhões de visualizações todos os dias!

Mas, afinal, por que esses vídeos fazem tanto sucesso e por que tanta gente os considera extremamente relaxantes?

O que são vídeos ASMR e como isso funciona no nosso cérebro?

O termo ASMR significa Autonomous Sensory Meridian Response, que, em português, pode ser traduzido como Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Então, basicamente, se trata de uma sensação agradável e relaxante provocada por estímulos auditivos, visuais ou táteis.

Além disso, muitas pessoas descrevem essa sensação como um “formigamento” na cabeça, pescoço e ombros, que se espalha pelo corpo e traz uma sensação de bem-estar.

Estudos indicam ainda que os vídeos ASMR ativam regiões do cérebro associadas à recompensa e ao relaxamento, liberando hormônios como a ocitocina e a serotonina, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Por isso, tanta gente recorre a esse tipo de conteúdo para dormir melhor, aliviar a tensão do dia a dia ou até mesmo melhorar o foco.

Quais são os tipos mais populares de vídeos ASMR?

A comunidade de vídeos ASMR é extremamente criativa, e existem diversos estilos de vídeos para agradar diferentes públicos. Sendo assim, alguns dos mais populares incluem:

Sussurros e sons suaves

Criadores falam baixinho, simulando conversas relaxantes.

Sons de toque e tapping

Unhas batendo levemente em superfícies, toques suaves em microfones e objetos.

Simulação de atendimento personalizado

Vídeos que imitam atendimentos de spa, cabeleireiros e médicos, criando uma sensação de acolhimento.

Mastigação e sons de comida (mukbang ASMR)

Pessoas comendo de forma calma e destacando sons crocantes e macios dos alimentos.

Ruídos repetitivos e sons da natureza

Barulhos de chuva, folhas ao vento, ondas do mar e até o estalar do fogo na lareira.

Dessa forma, cada pessoa reage de forma diferente aos estímulos, então o segredo é testar e encontrar o estilo de vídeos ASMR que mais combina com você.

Os vídeos ASMR realmente ajudam a dormir melhor?

Muita gente usa vídeos ASMR como uma técnica para relaxar antes de dormir, e não é à toa! Afinal, o efeito calmante desses sons pode diminuir a frequência cardíaca e induzir um estado de relaxamento profundo, semelhante ao que acontece em sessões de meditação ou yoga.

Além disso, por estimular a liberação de serotonina, o ASMR pode ajudar na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. Por isso, quem tem insônia ou dificuldade para relaxar antes de dormir pode encontrar nesses vídeos um grande aliado para ter noites mais tranquilas.

Vale a pena incluir vídeos ASMR na sua rotina?

Por fim, se você busca uma maneira simples e acessível de relaxar, reduzir o estresse ou dormir melhor, os vídeos ASMR podem sim ser uma ótima opção. Afinal, eles não exigem esforço, podem ser assistidos a qualquer hora e estão disponíveis gratuitamente em diversas plataformas.

Então, se você nunca testou, vale a pena explorar diferentes tipos de ASMR para descobrir quais sons mais te agradam. E caso não funcione para você, tudo bem! Existem várias outras formas de relaxamento, como meditação, aromaterapia e música instrumental.

No fim das contas, o importante mesmo é encontrar o que faz sentido para o seu bem-estar, não é mesmo?

Foto de Capa: Luke Porter na Unsplash/Reprodução.