Yoga restaurativa: benefícios da prática para sua energia
Postado 24 de janeiro de 2025 em Bem-estar por Ana Beatriz Cardo

Quando pensamos em yoga, muitas vezes imaginamos posturas desafiadoras, movimentos intensos e corpos se alongando ao máximo. Mas, no caso da yoga restaurativa, o foco é totalmente diferente.

Afinal, essa prática se concentra em relaxamento profundo e na recuperação física e mental, usando posturas simples e confortáveis para restaurar os níveis de energia do corpo.
Então, se você sente que o cansaço tomou conta e está precisando de um momento para recarregar as baterias, ela pode ser o que falta na sua vida!
O que é yoga restaurativa e como ela funciona?
A yoga restaurativa é uma prática suave que usa acessórios como almofadas, blocos e mantas para apoiar o corpo em posições confortáveis.
Dessa forma, diferente de outras formas de yoga, aqui não existe esforço físico. O objetivo é criar um ambiente de descanso total, permitindo que o corpo e a mente entrem em um estado de relaxamento profundo.
Assim, durante as sessões, as posturas são mantidas por mais tempo, geralmente de 5 a 20 minutos, para acalmar o sistema nervoso e restaurar a energia. Portanto, é uma pausa para desacelerar e deixar o estresse de lado, algo que todos precisamos no dia a dia corrido, não é mesmo?
Quais são os benefícios da yoga restaurativa?
São diversas as vantagens que a yoga restaurativa pode trazer para sua vida, como:
Ajuda a reduzir o estresse
O estresse constante afeta nossos níveis de energia e até nossa saúde mental. Então, essa técnica de yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por nos acalmar e reequilibrar o corpo. É como apertar o botão de “pausa” no caos diário.
Melhora os níveis de energia
Mesmo sendo uma prática relaxante, a yoga restaurativa revitaliza o corpo ao liberar tensões acumuladas. Além disso, com os músculos mais soltos e a mente tranquila, você sente um aumento na disposição e se sente mais leve para enfrentar o dia.
Impacta diretamente na qualidade do sono
Ela ajuda a melhorar a qualidade do seu sono ao regular os hormônios ligados ao relaxamento, como a melatonina. Por isso, se você tem dificuldade para dormir, pode ser uma grande aliada na hora de criar uma rotina noturna mais tranquila.
Como começar com a yoga restaurativa?
Se você está interessada em experimentar a yoga restaurativa, saiba que é super fácil começar, mesmo sem nenhuma experiência:
- Busque por aulas na internet: A ideia é começar em casa? Sem problemas! Afinal, no Youtube você encontra diversas aulas, guias e dicas simples para iniciantes!
- Encontre um espaço tranquilo: Escolha um local calmo e confortável, onde você possa relaxar sem ninguém te interromper. Sim, esse momento é todinho seu!
- Use os acessórios certos: Invista em almofadas, mantas e blocos para apoiar seu corpo durante as posturas.
- Comece com posturas simples: Algumas opções básicas incluem a postura da criança, pernas na parede e o cadáver (savasana). Depois de escolher as posturas, se mantenha nelas por alguns minutos enquanto foca na respiração. Assim, isso ajuda a acalmar a mente e trazer uma sensação de leveza maravilhosa!
Quem pode praticar yoga restaurativa?
Todo mundo! Essa prática é ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Porém, é perfeita principalmente para pessoas que buscam reduzir o estresse, se sentem esgotadas mentalmente, precisam melhorar o sono ou simplesmente querem um momento de autocuidado.
Além disso, se você nunca experimentou yoga antes, não use isso de impedimento. Afinal, a yoga restaurativa é inclusiva e adaptável para atender às suas necessidades, seja para relaxar depois de um dia cheio ou para começar a manhã com calma.
Então, que tal reservar 20 minutos do seu dia para experimentar? Seu corpo vai agradecer, e você vai se sentir mais leve, focada e cheia de energia. Tem coisa melhor do que cuidar de você mesma?
Foto de Capa: Zen Bear Yoga na Unsplash/Reprodução.