Os benefícios do chá verde e como incluir na rotina da forma certa

Se você está em busca de uma bebida que seja gostosa (para alguns paladares, claro, rs) e ainda faça bem para a saúde, o chá verde é uma ótima opção. Essa bebida, que veio lá da China, já conquistou muita gente por aí, e não é à toa! Afinal, o chá traz vários benefícios para o corpo e a mente.

Quer saber mais? Então vem comigo descobrir como essa delícia pode entrar na sua rotina de um jeito super fácil!

Quais são os benefícios do chá verde?

Se você ainda não se rendeu ao chá verde, vou te dar alguns motivos que podem te convencer a dar uma chance a essa bebida:

Cheio de antioxidantes

Ele é um verdadeiro tesouro quando se fala em antioxidantes. Esses compostos, especialmente as catequinas, são ótimos para combater os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e protegendo suas células.

Acelera o metabolismo

Sabe aquele empurrãozinho que você precisa para dar um up no metabolismo? O chá verde pode te ajudar! Afinal, ele tem cafeína e outros compostos que podem aumentar a queima de gordura e ajudar a manter o peso sob controle.

Turbinada na função cerebral

Quer melhorar a concentração e ainda ficar mais calma? Ele tem a combinação perfeita de cafeína e L-teanina para isso. Assim, você se sente mais focada e ao mesmo tempo tranquila, sem aquela agitação em excesso.

Amigo do coração

Consumir o chá regularmente pode fazer bem para o coração. Por exemplo, ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL (o famoso “ruim”) e melhora a saúde das artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

Defesa extra para o sistema imunológico

Ele ainda é rico em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico, ajudando seu corpo a se proteger melhor contra infecções.

Facilita a digestão

Se você sofre com inchaço ou desconforto após as refeições, pode ser um ótimo aliado, já que ajuda na digestão e alivia esses incômodos.

Como incluir o chá verde na rotina?

Agora que você já sabe como o chá verde é maravilhoso, vamos ver como encaixar essa bebida no seu dia a dia?

• Escolha a opção mais prática para você: O chá pode ter várias versões: saquinhos, a granel, em pó (matcha) e até cápsulas. Dessa forma, escolha a que mais gosta e que seja prática para o seu dia a dia. Além disso, se você quer um boost extra, o matcha é uma ótima pedida.
• Melhor hora para consumir: Para aproveitar melhor os benefícios do chá verde, tente tomar entre as refeições. Assim, isso ajuda a não interferir na absorção de nutrientes importantes, como o ferro, que pode ser prejudicada se você beber o chá junto com as refeições principais.
• Menos é mais: Apesar de todos os benefícios, o excesso dele pode causar insônia ou aumentar a ansiedade por conta da cafeína. Então, tente limitar o consumo a 2 ou 3 xícaras por dia. Equilíbrio é tudo!
• Ajuste ao seu gosto: Se o sabor do chá puro não for o seu favorito, dá para dar um toque pessoal! Por exemplo, que tal adicionar umas gotas de limão, um pouquinho de mel ou até misturar com outras ervas, como hortelã?
• Inove na cozinha: O chá verde não precisa ser “só um chá simples” na xícara. Por isso, que tal incluir em receitas? Ele vai super bem em smoothies, sucos detox, bolos ou até em pratos salgados. Assim, você dá um toque especial e saudável às suas refeições.

Portanto, incluir o chá no dia a dia pode ser um ótimo hábito de você cuidar do corpo e da mente. E aí, bora começar hoje mesmo? Ah, e uma dica de ouro: ele pode ser uma mão na roda se você está querendo diminuir o consumo de café, viu?

Foto de Capa: Drew Coffman na Unsplash/Reprodução.