Você procura uma atividade física que te ajude a relaxar e a diminuir os efeitos do estresse e da ansiedade? A yoga pode ser a opção perfeita. Então, confira nesse posts dicas que que vão te convencer a começar ainda essa semana.

Onde surgiu a yoga?

Para quem não sabe, a yoga é uma prática de origem indiana e tem como principal objetivo equilibrar o corpo e a mente através de movimentos estratégicos que estimulam a concentração.

É uma prática que tem sido cada vez mais conhecida, e que pode gerar diversos benefícios para a sua vida. Já que a busca de quem pratica Yoga é alinhar o corpo e a mente, as práticas são combinadas entre posturas, meditação e técnicas de respiração.

Todas as atividades facilitam esse relaxamento e equilíbrio, buscando trazer a atenção para o presente e concentração nos movimentos.

Quais os benefícios da prática da Yoga?

Existem diversos benefícios que surgem através dessa prática, mas separamos aqui 7 benefícios que, com certeza vão te deixam com vontade de conhecer essa prática:

1. Condicionamento físico

A Yoga não é uma atividade voltada somente para a mente, mas também para o corpo. Praticar yoga contribui muito para o fortalecimento dos músculos e para a tonificação.

Através dessa prática, a postura também é muito trabalhada, melhorando assim a qualidade do dia a dia que pratica.

2. Melhora a flexibilidade

Os movimentos são muito focados no alongamento do corpo, e em trabalhar os limites. A falta de flexibilidade gerada pelo sedentarismo, por exemplo, pode ter grande melhora através da yoga.

3. Melhora a qualidade do sono

Você tem dificuldade para relaxar e pegar no sono? A Yoga pode ser a atividade perfeita para você, isso porque a sensação de bem-estar gerada pela prática dos exercícios e das respirações, dura bastante tempo.

Dessa forma, você fica mais calma após as práticas e conseguirá ter uma noite de sono muito mais produtiva!

4. Reduz a ansiedade e o estresse

Como já dito no início do post, um dos grandes benefícios da Yoga é a redução da ansiedade e dos efeitos causados pelo estresse. A Yoga pode deixar a sua vida mais leve, e ajudar até na forma com que você lida com situações que te fazem perder a calma, isso porque trabalha a busca pelo equilíbrio.

5. Alivia dores

Você sente muitas dores pelo corpo? Saiba que a prática orientada da Yoga pode ajudar, e muito, com esses desconfortos. Isso acontece, porque a prática foca muito na estruturação do nosso corpo, dando muita atenção às tensões.

6. Controla a pressão e os batimentos cardíacos

Pode parecer mentira, mas a Yoga é uma excelente prática para quem sofre com problemas de pressão, então, ela funciona como uma terapia integrativa muito eficaz nessa área. E isso é explicado, porque a Yoga otimiza a circulação sanguínea, gerando equilíbrio em todas as áreas do corpo.

7. Ajuda no desempenho no trabalho

Você acha que Yoga é perda de tempo? Poisa saiba que a prática pode melhorar muito seu rendimento no trabalho. Ao te ajudar a focar mais nas suas atividades do dia a dia, bem como deixar sua mente mais leve, fazendo com que consiga resolver os problemas com mais agilidade.

E aí, já deu vontade de marcar uma aula? Procure um lugar bacana que te faça sentir bem e embarque nessa atividade que pode te causar muitos benefícios, tenho certeza que você irá amar.

Foto de capa: Unsplash/Reprodução. Foto de: Jared Ice.